最近よく食べる団子

食べ物の話じゃなくて今日は、 筋トレの話

昔たぶん１０年んぐらい前、ジムに通っていた事があります。

３ヶ月ぐらいしか続かなかったですけどね。

そこのジムでよく見かけた風景、私もジムのスタッフに教えられましたが・・・・

まずはウォーキングかバイクで約３０分ぐらい汗を流してから筋トレをする。

これって筋肉を大きくしたい人には間違った順番のトレーニングなんだそうです。

筋肉を大きくしたい方は、筋トレしてプロテイン飲んで有酸素運動（ウォーキングやバイク）が正解らしいです。

筋トレ途中から筋肉分解と共に再生が始まっているそうで、

難しい事はよくわかりませんが、筋肉を大きくしたいなら

筋トレ→プロテインを飲む→有酸素運動の順番が良いそうです。

みなさんも一度トレーニングの順番を確認してみてください。

最近のジムではどの順番でトレーニングする方が多いのですかね？

細かい質問は答えれません、ジムのスタッフに聞いてみて下さい。