今日も時間が無いので（やりたくないから言い訳）

腕立て伏せ　３５回×１０回

×１０回って言っても休憩がすごいあるから出来ちゃうんですよね。

だって予約の合間にやっていますから。

たまに、ゼイゼイ息切れして「いらっしゃいませ！」とか

予約電話にゼイゼイしながら出る事がありますが、

気にしないでください。。。イヤイヤそんな接客するなよ！！！

ＨＡＲＵメソッドとして腕立て伏せのコツは

できるだけ反動を使わない！

どのトレーニングでも基本ですが腕立て伏せは反動を使いやすいトレーニングなんです。

どういうのかって？

腕立て伏せで体を伏せ？下ろしたときに１秒静止してそれから持ち上げて下さい。

きっと大半の方は、上げる時に一瞬、ほんの少し下げて上げたはず。

そう、この一瞬下げて上げる動作が反動、予備動作って言うのかな？

体のばねを使っちゃうとけっこう回数をこなせちゃうんでうよね。

状態を下ろしたときに静止しずに上げると、

この反動を結構使っちゃうんですよ。

体のばねって、ハンパないからね。

意識して見て下さい。

私的には上半身のトレーニングは懸垂と腕立て伏せだけでいいように思います。

夏までに鬼の背中間に合うかな？

相棒が、なにやら悪戯しようとしているに違いない。

黒く隠したのはクリーナーみたいなのが汚かったから。

毎日ブログを更新しようと頑張っているものの、なかなか難しいですな。